ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА: Как избежать заболевания

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – заболевание, обусловленное несоответствием кровоснабжения сердца коронарными сосудами потребностям миокарда. Чтобы предупредить развитие осложнений, таких как инфаркт миокарда или сердечную недостаточность, очень важно выполнять следующие рекомендации врача:
• Следить за уровнем холестерина. Уровень холестерина у больных ИБС должен быть <4.5 ммоль/л., а холестерин липопротеинов с низкой плотностью < 2.5 ммоль/л.
• Измерять уровень артериального давления. Если его величина больше 140/90 мм.рт.ст. – обратиться к врачу и выполнять его рекомендации относительно лечения.
• У больных ИБС частота сердечных сокращений (ЧСС) не должна превышать 70 ударов/мин. Проконсультируйтесь с врачем и принимайте назначенные препараты.
• Откажитесь от курения. ИБС возникает в 4 раза чаще у курящих в сравнении с теми, кто не курит. Проконсультируйтесь с врачем, как побороть эту привычку.
• Ограничьте употребление алкогольных напитков. Допустимые дозы – не больше 30 мл. в сутки, что в перерасчете на этанол, которому отвечает 80 мл. водки, или 150 мл. вина, либо 300 мл. пива.
• Определите свой уровень глюкозы в крови – норма ниже 6 ммоль/л. Если определяется повышение глюкозы, выполняйте рекомендации врача относительно диеты и лечения.
• Следите за массой тела. Следует рассчитать Ваш индекс массы тела: масса (в кг.) разделить на рост (в мм.) в квадрате. Норма < 25. Если индекс массы > 25, необходимо проанализировать Вашу физическую активность и питание.
• Обратите внимание на окружность талии. Если окружность Вашей талии превышает норму - 88 см. у женщин и 102 см. у мужчин, это указывает на ожирение по абдоминальному типу, которое часто сопровождается развитием и прогрессированием ИБС.
• Придерживайтесь режима питания – не переедайте. Пища должна содержать в достаточном количестве овощи и фрукты ( не меньше 400гр. в день), молочные и рыбные продукты. Ограничьте в рационе потребляемое количество жиров животного происхождения, сахара и продуктов, богатых на холестерин. Не употребляйте жаренных, копченых, маринованных продуктов. Употребление соли ограничьте до 5 гр. в сутки.
• Поддерживайте активный образ жизни. Самый удобный и простой вид систематических тренировок – это ходьба в размеренно – интенсивном темпе по 30 мин. 3-5 раз в неделю. Нагрузки не должны вызывать в грудной клетке болевых ощущений, затруднения дыхания ( кроме самой легкой одышки), или удушья. ЧСС должна увеличиться, но не более чем на 10-15 ударов в мин.
• Избегайте стрессов. Придерживайтесь режима труда и отдыха, позаботьтесь о 8-часовом сне и отдыхе на выходных. Будьте доброжелательными, чаще улыбайтесь, научитесь прощать. Если у Вас продолжительное время угнетенное состояние, нарушение сна – обратитесь к врачу.
Помните! Наличие сразу нескольких факторов риска значительно ускоряет развитие таких осложнений как инсульт или инфаркт миокарда.
• При приступе стенокардии (сдавливающая боль в области грудины, которая имеет иррадиацию в левую руку или челюсть). Вы должны знать, как правильно себя вести и как оказать самопомощь:
• если боль возникает во время ходьбы – немедленно прекратите давать нагрузку, остановитесь и, желательно, присесть (не ложиться);
• если боль возникает в состоянии покоя, в положении лежа – сразу же необходимо присесть, опустив ноги;
• как можно быстрее примите под язык 1 таблетку нитроглицерина . При отсутствии эффекта можно повторить прием нитроглицерина через 5 минут и, в случае крайней необходимости, через 5 минут еще одну таблетку (не больше 3-х таблеток!);
• если боль не проходит больше 20 минут и не купируется после 3-х кратного приема нитроглицерина – немедленно вызовите врача скорой помощи. Если Вы не принимали в этот день ацетилсалициловую кислоту – необходимо немедленно разжевать таблетку – это очень важно для предупреждения инфаркта миокарда;
• не следует использовать валидол вместо нитроглицерина, так как его употребление может затянуть приступ стенокардии.
Берегите себя и будьте здоровы!

ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

ПОЛЕЗНО:НЕВРОЛОГИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ НОВОРОЖДЕННЫХ И ГРУДНЫХ ДЕТЕЙ
ЛАБОРАТОРНЫЕ МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВЫХ 3 ЛЕТ ЖИЗНИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ КЛИНИКЕНА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ